理想中的小冰箱作息

1a. 固定作息；固定第一餐
8 or 9 or 10 [---表三小時，----表四小時兼預留延長睡眠時間]

1. 8---11---2---5---8----12----4
2. 9---12---3---6---9----1----5
3. 10---1---4---7---10----2----6
   

• （紅色）第一餐時間要固定。
  

• （橘色）睡前奶之前共有四段小睡--白天有三段（1.5~2hr），晚上一段（1hr），共約5~7hr.
  

• 把（黃色）那餐當最後一頓，吃之前安排睡前儀式。【好像九點或十點吃第一餐的安排比較好？若是八點吃第一餐，那洗澡則改成最後一餐之後】
  

• 2.5~3M測試寶寶可睡多久再重新安排。

1b. 固定睡前儀式

• 洗澡、｛按摩｝、餵奶、放床

2. 訓練自行入睡（還不知道怎麼辦？）

3. 戒夜奶

• 三個月之後再說

4. 延長睡眠

• 戒夜奶後自然而然